青春期女性如何減掉游泳圈

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　　女性青春期時內排泄體系發育成熟，腎上腺起頭排泄雄性激素，卵巢起頭排泄雌激素、孕激素及少許雄激素，刺激機體內、外生殖器官發育，呈現第二性征,如月經來潮、************隆起、皮下脂肪飽滿、骨盆寬大、嗓音細高檔。這一時代體重的增加，不但包含脂肪細胞的體積增大，還包含細胞的繼承割裂而致使的脂肪細胞數量增長。而增長的這些脂肪細胞將不再消散。所以，這一時代體重辦理對今后的體重有直接影響。

　　1.瑜伽

　　進入青春期，女孩子較著偏好靜，此時體重、體型的變革和月經來潮等使她們加倍不愛活動，寧可成天坐在課堂，也不肯進來逛逛。是以可以抉擇瑜伽這類較為恬靜的活動方法。

　　詳細法子：肩立式。這個行動針對的重要身材部位是腹部、臀部、腿部。起首仰躺，兩腳并攏，用兩手將腰部托起來，吸氣，同時將腹部和臀部收緊，接著漸漸吐氣。將膝蓋彎起來往上抬起，吸氣，再漸漸吐氣，然后讓腿部往上蜷縮，腳背部位連結繃緊狀況，用頭部、上手臂和肩膀的部位支持高空，進行3-5個的呼吸，接著將膝蓋彎下，放下雙腿。此行動反復做3次。

　　2.少吃零食

　　可以把零食換成瓜果，既可以滿意嘴巴的必要，并且瓜果中富含豐碩的維生素對身材有利。同時，少吃含脂肪多的食品，多吃富含優良卵白、維生素和礦物資的食品，如魚、禽、蛋、奶、豆成品、蔬菜、瓜果等。養分平衡，包管身材康健發育。

　　溫暖提醒：要精確看待青春期的體重增加。只需體重指數在容許的范疇內，都屬于畸形的心理特性。別的，要均衡炊事，公道活動，得當節制體重。不要自覺減肥，好比不吃主食，只吃蔬菜瓜果，或采納其余對身材無害的減肥法子，那樣會影響畸形的發育。

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